Ćwiczenia na pupę i nogi :)

witam Was serdecznie, czy znacie może jakies wybróbowane "działające" ćwiczenia na pupę i nogi... brzybyło mi w tych okolicach o rozmiar i musze nas nimi trochę popracowac :)

Na pewno brzuszki są świetne na poprawe kondycji brzucha.

no wlasnie z brzuchem to problemu nie mam , z reszta gorzej :(

Znalazłam taki artykuł z opisem ćwiczeń

http://www.fitness-odchudzanie.pl/cwiczenia_na_nogi.html

We wszystkich ćwiczeniach najgorsze jest to, że trzeba je wykonywać i to najlepiej regularnie

dziekuje ci bardzo...napewno wyprobuje...:)

To jest świetny przyżąd do ćwiczeń und i rąk. Po prostu ściskasz , ja robie serie 100 powtóżeń kilka razy dziennie i naprawdęjest efekt

Polecam kupić orbitreka;) Po 2 tygodniach efekty są rewelacyjne;)

Polecam 10 min. ćwiczenia z Mel B. na poszczególne części ciała : pośladki, brzuch, nogi 

Filmiki znajdziesz na ytb :)

Siłownia :) ale zanim się zdecydujemy na konkretne ćwiczenia to warto zapytać o nie jakiegoś trenera personalnego lub obsługę siłowni, powinni pomóc :) Mam znajomą, która zaczyna swoją przygodę i w tym momencie przyjmuje odżywki APS, dzięki którym uzupełnia potrzebne minerały w organizmie i dostarcza sobie dodatkowego białka.

witam

Polecam kupić sobie sztangę z obciażeniami i ćwiczyć tzw. martwe ciągi. Jest to świetne ogólnorozwojowe ćwiczenie, które ładnie wyrzeźbi pupę i uda ;)