OWSIANKA - zdrowia i figury sprzymierzeńca :)

fatim

Żona, Warszawa

Witajcie moje drogie. Postanowiłam założyć ten wątek by każdy mógł się podzielić swoim pomysłem na owsiankę, która jak wiadomo jest naprawdę zdrowa i zbawienna dla naszej figury. Czasami z niej ryzygnujemy, bo nie wiemy jak ją urozmaicać lub poprostu tak dobieramy składniki, że nam nie smakuje dlatego warto zgromadzić tu sprawdzone przez Was "przepisy".

 

Moja sprawdzona owsianka, która zawsze mi smakuje :)

 

-2 łyżki owsianki błyskawicznej (zalewam wodą tak by je w całości przykryła nie tworząc  dużej warstwy i gotuję 4min.)

-150g jogurtu naturalnego

-100g borówek lub malin 

-łyżeczka miodu (w moim przypadku gryczanego, który kocham)

-ok. łyżeczki otrębów

 

Przepis prosty i smaczny,

Polecam :) !

 

(wybaczcie, że w tytuł wkradł się błąd w formie nieodmienionej, to z pośpiechu)

 

robaczekk

Żona, Warszawa

W podobny sposób możesz także przygotować owsiankę z innymi owocami. W naszym serwisie znajdziesz na przykład przepis na owsiankę z borówkami.

Kleik z płatków owsianych z malinami

200 ml mleka
20 g cukru
100 g płatków owsianych
150 g świeżych malin
szczypta soli

Płatki włóż do rondelka i zalej mlekiem. Powoli podgrzewaj, dodając cukier, i cały czas mieszaj aż do momentu, gdy płatki wchłoną całe mleko. Na końcu dodaj świeże maliny

smerfna

Panna młoda, Warszawa

Ja uwielbiam owsiankę, najlepiej ze swiżymi owocami :) Truskawki i banan to moj faworyt. Ale  zimią i jesienią to stawiam na jakieś suszone owoce np. morele :) Pychotka :)

robaczekk

Żona, Warszawa

owsianka dla leniwych SKŁADNIKI:

2 szklanki płatków owsianych, 2/3 szklanki posiekanych orzechów – takie jak lubisz, garść suszonej żurawiny, 10 suszonych śliwek, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 0,5 łyżeczki soli, 1,5 łyżeczki cynamonu, słoiczek przecieru owocowego dla niemowląt (np. Gerber, gruszki Williams, 130 g), 2 łyżki ekstraktu waniliowego, 2 łyżki oliwy, 1 łyżka miodu (opcjonalnie zamiast miodu – 1/3 szklanki cukru), 1,5 szklanki mleka, 2 jajko lekko ubite, 2 dojrzałe banany, masło do wysmarowania formy do pieczenia

Owsianka w wersji zapiekanej, która trochę przypomina ciasto. Podane proporcje składników wypełnią dwie kwadratowe formy o boku 17 cm. Jeżeli stawiasz na walory wizualne, możesz zapiec owsiankę w foremkach do babeczek. Ta wersja owsianki nie zawiera cukru, przez co jest stosunkowo mało słodka. Jeśli lubicie słodszą wersję, zamiast ekstraktu waniliowego możecie dodać cukier waniliowy.

1. Rozgrzejcie piekarnik do temperatury 190 stopni.

2. Posiekajcie orzechy, a suszone śliwki pokrójcie na małe kawałki.

3. Pokrójcie banany na cienkie plastry, a następnie plastry – na połówki.

4. W jednej misce ubijcie lekko jedno jajko, a następnie dodajcie do niego mleko, przecier gruszkowy, oliwę, ekstrakt waniliowy i miód.

5. W drugiej misce wymieszajcie składniki suche, tj. płatki owsiane, cynamon, proszek do pieczenia, sól, posiekane orzechy, żurawinę i pokrojone suszone śliwki.

6. Połączcie zawartość obu misek, dodając suche składniki do mokrych.

7. Dorzućcie do miski banany i wymieszajcie.

8. Odstawcie miskę na 15 minut, żeby płatki wchłonęły płyny i napęczniały.

9. W międzyczasie natłuśćcie formy niewielką ilością masła.

10. Przełóżcie owsianą masę do naczynia (naczyń) do zapiekania i pieczcie ok. 20-25 minut w temperaturze 190 stopni – przez pierwsze 10 minut pod górną i dolną grzałką, a następnie tylko pod górną grzałką.

11. Kiedy owsianka ładnie się zetnie, a jej spód zrumieni, wyjmijcie ją z piekarnika i odstawcie na 5 minut do ostygnięcia.

12. Można ją podawać bez dodatków, ale jeśli wolicie wilgotniejszą wersję, warto dodać np. gęsty jogurt, konfitury albo, jeśli ktoś lubi, słodki sos.

robaczekk

Żona, Warszawa

Jakich płatków wy uzywacie takich do przetowrzenia http://www.bdsklep.pl/melvit-400g-platki-owsiane-pelnoziarniste,id-4184 czy gotowych http://www.kupiec.pl/news_pl/27/owsianki_co_na_zab_nowe_smaki??

lub Anuluj
Aby pisać wiadomości, musisz Wejdź na stronę

Osoby, które polubiły: